一、騎行配件的準(zhǔn)備 

頭盔：流汗總比流血要好，騎摩托車戴安全帽的主要原因是保護(hù)頭部，騎自行車也不例外。因此，安全帽在附件中排在第一位。采購時(shí)以通風(fēng)量為優(yōu)先，吸汗材料，扣帶角度的調(diào)整也要考慮。

手套：手套的防滑性能最高。該手套分半指和全指，全指大多用于越野激烈操作的選手。一般來說，吸汗棉帶手套適合一般休閑用途。

鞋子：比一般的硬底登山車鞋更適合踩腳，且有提升安裝卡腳的空間。

座墊袋：按下座墊下面的座墊袋，出門時(shí)可放備胎，簡易工具，反光功能為附加安全作用。

第二，騎行前的車輛維修

車輪：車輪是否變形，轉(zhuǎn)動(dòng)是否正常，安裝是否牢固。

制動(dòng)器：制動(dòng)器是否平穩(wěn)有效，制動(dòng)器夾板是否兩側(cè)同時(shí)工作。

輻條：同一輪圈上各輻條的緊度是否相同.固定是否正常。

鏈子：鏈子松緊和潤滑狀態(tài)。

輪胎：外胎紋是否清晰，內(nèi)胎是否正常，外胎是否足夠。

座位：高度調(diào)整及鎖定是否適當(dāng)。

第三，騎行前道路選擇

騎車旅行，對道路的要求更高。旅行時(shí)應(yīng)選擇平坦、便于通行的道路，除緊急情況外，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這樣會(huì)對車輛造成損壞。所以，只有當(dāng)土路顯然是抄來的，或者不能走的時(shí)候，才可以走土路。一般來說，寧愿多走幾里路，也要避免。常言道："寧走十里地，不走一里地"，對于自行車旅游也是有意義的。

第四，騎行中的技巧

騎車旅行尤其是長途旅行，掌握騎車技術(shù)非常重要，目的是節(jié)約體力，確保安全。調(diào)整車座，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。腳踏車的座位應(yīng)該調(diào)整到什么樣的高度最好？一般來說，座位較低且后傾5-10度最有利于長途旅行。低座靈活蹬車，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可以使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐力；

座位較低，人的位置相對較低，可減少空氣阻力，也便于伏擊車把，改善空氣流張量；車座低，微后傾，能使身體挺直，均勻受力臀部，減少疲勞感，同時(shí)還能減輕手臂負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；低于座位有利于安全，遇有緊急情況時(shí)，兩腿伸直即可著地，可避免造成危險(xiǎn)。

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