如今社會(huì)工作節(jié)奏快，很多社會(huì)人的生活壓力大，因此多夢(mèng)失眠等情況頻發(fā)，這樣不僅容易導(dǎo)致身體機(jī)能退化和疾病增多，也會(huì)影響到日常的工作與生活節(jié)奏。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)，緩解這一情況。

我們都知道適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以讓身體健康，運(yùn)動(dòng)的過程中，也會(huì)讓自己的心理壓力得到排泄，讓我們晚上睡得更好。治療失眠的方法很多，專家認(rèn)為，鍛煉身體、改善情緒、減輕壓力，才是最基礎(chǔ)、最有效的方案。

因此，對(duì)于上班工作壓力大的上班族而言，可以有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)壓力，對(duì)于在校的孩子，家長(zhǎng)除了要尋求一定的飲食、生活習(xí)慣上的改進(jìn)，進(jìn)行必要的心理疏解，也要督促孩子進(jìn)行適量的體育鍛煉，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于老年人來講，由于是處于衰退期的特殊人群，通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，是必不可少的，也是緩解多夢(mèng)的必要途徑。

值得注意的是，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助睡眠，但對(duì)于大多數(shù)容易失眠和多夢(mèng)的人來說，晚上8點(diǎn)以后最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了，否則只會(huì)讓機(jī)體更加興奮，不利于睡眠。

運(yùn)動(dòng)知識(shí)儲(chǔ)備比較多的人應(yīng)該知道，人的機(jī)體在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，是體內(nèi)激素的良好狀態(tài)，所以，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人來講，傍晚時(shí)分適當(dāng)參與體育運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，反而會(huì)妨礙入睡。

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