項目介紹：

鐵人五項是一項新型體育團建項目，從CrossFit健身項目中改變而來，南京拓展訓(xùn)練項目——鐵人項目由阻力傘、戰(zhàn)繩、指壓板跳繩、牛角包跳遠、折返跑這五項運動相結(jié)合。隊員們需要合理分工依次完成每個項目挑戰(zhàn)，用時最短的隊伍獲勝。這是一個考驗隊員體力和意志的南京拓展訓(xùn)練項目，也是考驗團隊間的良性競爭關(guān)系。

南京拓展訓(xùn)練項目規(guī)則：
小組進行對抗，每個項目派出相對應(yīng)的人員進行PK，采用接力的形式。首先進行的是阻力傘折返跑，賽程是20米。結(jié)束后進行戰(zhàn)繩挑戰(zhàn)，這個項目建議選擇男生，一次性抖動20次即可過關(guān)，中途不能暫定。下一關(guān)則需要多人配合，進行指壓板跳大繩的挑戰(zhàn)，這個項目需要5人進行配合，3人跳繩，2人揮動跳繩。參賽選手都必須脫鞋光腳在指壓板上進行比賽，每輪比賽所有選手持繩聽裁判哨聲開始，比賽過程中，如果出現(xiàn)繩子絆倒腳，選手可以繼續(xù)恢復(fù)比賽，直到一次性跳過八次算挑戰(zhàn)成功。然后進行牛角包跳遠的比賽，在場地一端設(shè)置起點線，在另一端設(shè)置終點線，確保起點線和終點線之間的距離適中。隊員需要在起跳前將牛角包背在身上，參賽者依次從起點線起跳，背著牛角包跳過終點線并落在軟墊上。

南京拓展訓(xùn)練項目亮點：

1、項目融入CrossFit健身元素；

2、項目既鍛煉個人體能，又體現(xiàn)團隊協(xié)作；

3、 激發(fā)個人潛能，體現(xiàn)努力拼搏，不服輸?shù)母偁幘?/span>

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