如今有趣的團建活動方案有很多哦，不僅僅局限于傳統(tǒng)的戶外拓展訓練，也不局限于單純枯燥的戶外拓展培訓了，各項體育項目競技也是團建活動的選擇，有趣的團建活動可以吸引更多的企業(yè)團隊HR選擇，其中騎行團建，對于體能，場地，預算的要求并不高，適合很多企業(yè)團隊。

力量；騎乘時，前腳拇指球正好可以騎乘與調(diào)速相配合的位置。身前俯伏，腳踏輪軸；靜止時，曲柄置于臀部抬高是標準的騎姿，此姿勢可以水平站立，腳踩輪軸，腳蹬輪軸，膝關(guān)節(jié)減少迎風橫截面積，減風阻力，提輪軸與腳踏輪軸在垂線上。騎乘升速，是指騎乘自行車的運動員或業(yè)余選手的裝備足夠。一般的戶外騎行愛好者的姿勢。但是對于普通鍛件有一定的危險性，特別是長途騎行，煉煉者的防護裝備也會有一定的難度。推薦騎乘時度，適應性也較差，可逐步適應佩戴頭盔、手套等，長距離騎乘最好是在基礎(chǔ)上仿效，但不要過分強求隨車攜帶氣囊、備胎、水壺等，建議參考下面的方法調(diào)整座高。

與此同時，戶外騎行最好結(jié)伴而行，度和角度，騎行要舒適：坐在地上，互相照顧。騎自行車要遵守交通規(guī)則，不爭強弱，注意安全，注意路況，遠距離下坡要減速。在距離內(nèi)行駛速度。影響運動強度的主要因素是年齡、運動史、性別，再加上每個人身體素質(zhì)差異較大，騎行速度沒有具體標準。騎的時間因人而異。騎乘者，應根據(jù)自身體質(zhì)情況，確定騎乘頻率和時間，切勿追求目標值。準備活動和放松。熱身體可以使身體更快的進入狀態(tài)，避免因突然發(fā)力而造成的肌肉，軟骨，肌腱等組織的損傷。鍛煉后要及時放松，否則長期鍛煉會導致乳酸堆積，帶來肌肉酸痛感和僵硬。輕松的方法很簡單，在車里就可以完成，比如計劃騎行兩個小時，20分鐘左右可以慢騎。還可以在此基礎(chǔ)上，做一些拉伸運動，原地踏步，弓步拉腿都是不錯的選擇。(周穎)每年從8月中旬到10月初的一個多月里，我國大部分地區(qū)都處于初秋季節(jié)，這個季節(jié)最大的特點就是正午酷熱如夏日，而早晚涼爽許多。在早秋季，氣溫的日變幅往往更大。這一方面是由于冷空氣和降雨云較強的原因，另一方面，在初秋，也是臺風活動頻繁的季節(jié)，常有暴雨大風，并伴有大范圍的降溫天氣。甚至在初秋，如果長期冒雨行走，容易直接受涼，從而誘發(fā)包括感冒在內(nèi)的多種疾病。因此，當氣溫驟降時，不要一味貪涼求爽，如坐在石板上、水泥地上或久坐在風口，否則，極易在不知不覺中受涼，身體抵抗力下降，感冒病菌便乘機長驅(qū)直入，侵犯身體，從而導致感冒伴隨著國慶長假而來，我國大部分地區(qū)將先后進入深秋季節(jié)。

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