夏季戶外拓展的項目很多，不過在大太陽下活動，對人的身體素質(zhì)考驗相對較大。由于夏天溫度高，人體排汗增多，外出旅游最易發(fā)生中暑。除了準(zhǔn)備應(yīng)急藥物外，也需要注意選擇合適的排汗衣服，方便活動。

夏季戶外拓展的壞處：

1、容易發(fā)生中暑

夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山,陽光相當(dāng)強烈,務(wù)必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發(fā),到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午,隊伍前進(jìn)時間不長,已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。

2、給心臟增加負(fù)擔(dān)

夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發(fā)不良的后果。比如大量飲水,運動中和運動后大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。

3、高溫引起腹瀉

氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適癥狀,甚至引起中暑,傷害健康?？梢苑萌实?、十滴水(適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥)、藿香正氣水(暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者)。

2020年夏季南京戶外拓展防中暑常識有哪些？下面我們一起看看吧

1、在進(jìn)行拓展培訓(xùn)期間，保證充足的睡眠。戶外運動是一項耗能較多的活動，特別是夏天流汗后人體機能下降，因此保持充足的睡眠尤為重要。

2、穿戴淺色服飾。夏季戶外運動不是穿的越少越好，因為皮膚裸露的情況下，若環(huán)境溫度高于37度時，皮膚不但不能散熱，還會從外界吸收熱量。穿戴淺色服飾衣服吸熱慢，穿著涼爽，不易中暑。

3、多喝鹽開水。夏季出汗多，人體鹽分流失多，多喝開水或鹽開水可以有效補充體內(nèi)失掉的鹽分。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3％－0.5％為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

4、科學(xué)合理飲食。多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。

5、合理安排作息。夏季出發(fā)應(yīng)盡早，早上空氣清新，溫度適宜。到了中午時，就該午休，養(yǎng)精蓄銳。等到了下午三四點，陽光不強烈以后再進(jìn)行戶外活動。

6、帶好防暑藥。比如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水等等。一旦發(fā)生中暑，就要立刻在陰涼通風(fēng)處躺下休息，服用人丹或十滴水。

7、攜帶一些實用的小工具。比如濕紙巾、毛巾、扇子、醒神清涼油等，可以給戶外運動帶來許多便捷。

南京云朗團(tuán)建表示夏季戶外拓展時，切記得做好防暑工作。不建議一直在空調(diào)間里待著，多多運動是好事，現(xiàn)代人的生活大多集中在戶內(nèi)，尤其是現(xiàn)在的年輕人，運動的時間越來越少，導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人體弱多病。因此，多提倡戶外運動，尤其是趁夏季時節(jié)，走出城市環(huán)境，走近大自然中，才能在使身體和精神都得到更好的放松。

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